Лишний вес возникает, когда человек потребляет больше калорий, чем расходует. Он не только снижает качество жизни, но и может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Причины ожирения

* Чрезмерное потребление калорий, ведущее к накоплению жира
* Сидячий образ жизни с недостаточной физической активностью
* Низкий метаболизм, иногда связанный с гипотиреозом (заболеванием щитовидной железы, замедляющим обмен веществ)

Симптомы ожирения

* Индекс массы тела (ИМТ) превышает 30 кг/м²
* Объем талии более 100 см у мужчин и 90 см у женщин
* Отношение объема талии к бедрам более 1 у мужчин и 0,45 у женщин

Осложнения ожирения

* Сахарный диабет
* Сердечно-сосудистые заболевания
* Повышенное артериальное давление и холестерин
* Остеоартрит
* Проблемы со спиной
* Желчнокаменная болезнь
* Нарушения сна
* Определенные виды рака (толстой кишки, простаты, груди, матки)
* Психологические проблемы и низкая самооценка

Меры по снижению веса

Что вы можете сделать:

* Проконсультируйтесь с врачом
* Сократите потребление калорий и отдавайте предпочтение продуктам с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки (фрукты, овощи, цельнозерновые)
* Регулярно занимайтесь аэробными упражнениями под руководством инструктора
* Выполняйте физические нагрузки, не связанные с поднятием тяжестей (плавание, езда на велосипеде, ходьба, бег трусцой)

Что может сделать врач:

* Определить причину ожирения и потенциальные осложнения
* Разработать индивидуальный план питания и медикаментозной терапии
* Направить к диетологу, эндокринологу или психиатру при необходимости

Профилактика

* Соблюдайте сбалансированную диету с ограничением сахара, жира и с высоким содержанием клетчатки
* Избегайте жирного мяса и жареной пищи
* Ведите активный образ жизни